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Érase una vez,... una de dietas

Hemos elegido esta dieta por su sencillez y porque, si la haces, tendrás una vida saludable y con una buena alimentación.

Se compone de una amplia gama de alimentos con los que puedes estar segura de no pasar hambre. Pertenece a las llamadas dietas disociadas. El secreto de este tipo de dietas es la adecuada mezcla de los alimentos (pudiendo comer la cantidad que quieras).

Su duración puede oscilar entre 1 mes, hasta tanto tiempo como quieras (si decides hacerla por más de 1 mes deberás realizarla bajo control médico). En 1 mes de dieta, se rebajan de 5 a 10 kilos por mes (1 o 2 kilos a la semana).

Además, es recomendable para cualquier persona, excepto para las mayores de 45 años y los enfermos renales que hayan de realizar una dieta específica.

PASOS PARA CONSEGUIR TU FIGURA IDEAL. Los alimentos principales de esta dieta son: frutas, verduras, huevos, cereales integrales, legumbres, pescado de todo tipo, carnes blancas y magras, fiambres, aceite, y queso fresco. Por el contrario, aquellos que no se pueden ingerir son: Azúcar, vinagre, café, pastas, carnes grasas, patatas, harina refinada, ostras, vieiras, dátiles, aguacates, plátanos, coco, chirimoyas, higos y frutos secos.

PREPARADOS, LISTOS, ..... YA: Este planing sirve para todos los días. No te despistes, sé constante y paciente. No te arrepentirás.

DESAYUNO: Lo mejor para empezar el día es la fruta. Además, ahora llega el verano y apetece más.

COMIDA: Alterna todas las proteinas permitidas y sumales guarnición de hortalizas y/o verduras.

MERIENDA: Un poco de jamón serrano o york, embutidos de pollo y pavo, sardinas en aceite o en tomate, anchoas, boquerones en vinagre,... Si cada día eliges un alimento diferente, tu dieta será más amena y no te dará pereza continuarla. Es muy importante que no te la saltes, si no quieres comerte toda la despensa a la hora de la cena.

CENA: Recuerda que las cenas han de ser ligeras. Es preferible optar por hortalizas y verduras hervidas con pescado a la plancha o queso fresco.

ATIENDE LOS CONSEJILLOS Es muy importante, ¿Qué digo?, ¡obligatorio!, beber mucha agua (de 2 a 3 litros al día). Intenta andar 45 minutos diarios (más o menos). Si estás apuntada al gimnasio, deberías ir al menos 3 veces a la semana. La fruta tomala sola y en ayunas. Sobre todo, nunca durante o tras la comida. Procura tomar crudas las hortalizas y las verduras. Nada de fritos. No te saltes ninguna comida, todas son muy importantes

LO BUENO ES QUE .... Puedes comer la cantidad que quieras de los alimentos permitidos. Incluso puedes picar. Y si después de la dieta, te cuidas, no vuelves a recuperar peso.

LO PEOR ES QUE .... No puedes comer hidratos de carbono durante ese mes. Si decides acudir al médico y realizar la dieta por más tiempo, ésta se desarrolla en dos fases. La primera, como has visto, prohibe grasas e hidratos de carbono. Pero, en la segunda fase, se equilibra, incluyendo poco a poco los carbohidratos.

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